♶❄❃
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⛠(撰稿:徐离建寒)基金首批二季报出炉,谁是大赢家?
2024/07/18唐保宇♼
金不换红木楼伟程:匠心独运,传承红木文化
2024/07/18王以平➕
人民网评:将为世界和平发展注入新动能
2024/07/18甘绿彩❕
学习卡丨习近平总书记论全面深化改革
2024/07/18虞鸿澜🔪
聚焦|“医”起共画“同心圆” 助建全国统一大市场
2024/07/18龙莉影♔
为全球经济恢复注入更多正能量(人民时评)
2024/07/17米咏彦➬
“打卡”大湾区艺术“巨轮”
2024/07/17晏苛冰🥧
国内天丝集团红牛2024夏季点赞活动圆满收官!用点赞传递向前的能量
2024/07/17雷卿菁f
外交部:强烈谴责北约秘书长针对中国发表极不负责任的挑衅性言论
2024/07/16窦裕菁w
崔永元:5日约见税务部门面交材料
2024/07/16湛馨飘🐪